Chứng kiến người thân liệt nửa người sau tai biến, ai cũng mong tìm được cách giúp họ vận động lại, tự sinh hoạt và bớt phụ thuộc. Tin vui là người bệnh hoàn toàn có thể cải thiện nếu tập phục hồi sớm và đúng cách. Những bài tập phục hồi cho người liệt nửa người được chia sẻ trong bài viết này sẽ giúp gia đình chủ động hỗ trợ người bệnh ngay tại nhà, an toàn và tiết kiệm.

Liệt nửa người – Những phiền toái âm thầm đè nặng người bệnh và gia đình

Liệt nửa người không chỉ là việc yếu hoặc không cử động được một bên tay chân, mà còn kéo theo hàng loạt khó khăn trong cuộc sống thường ngày. Người bệnh gặp trở ngại từ những việc nhỏ nhất như ngồi dậy, cầm thìa, mặc quần áo, đi lại trong nhà. Mọi sinh hoạt đều cần người hỗ trợ, lâu dần tạo cảm giác tự ti, chán nản.

[Liệt nửa người có chữa khỏi hoàn toàn được không?]

Không ít người sau tai biến phải nằm một chỗ thời gian dài, cơ bắp teo nhỏ, khớp cứng dần, tay chân co rút. Nếu không tập luyện sớm, khả năng phục hồi sẽ giảm đi rõ rệt theo thời gian. Điều đáng lo hơn là tâm lý buông xuôi, ngại vận động khiến quá trình hồi phục càng khó khăn.

Gia đình người bệnh cũng chịu nhiều áp lực khi vừa chăm sóc thể chất, vừa động viên tinh thần. Chính vì vậy, tìm được bài tập phục hồi cho người liệt nửa người phù hợp, dễ thực hiện tại nhà là mong muốn của rất nhiều người.

Bài tập phục hồi – Phương pháp hữu ích giúp cải thiện liệt nửa người sau tai biến

Bài tập phục hồi cho người liệt nửa người mang lại nhiều lợi ích thiết thực:

• Giúp “đánh thức” lại khả năng cử động của tay chân bên yếu.
• Hạn chế cứng khớp, teo cơ, co rút do nằm hoặc ít vận động lâu ngày.
• Tăng dần sức mạnh cơ bắp, hỗ trợ phục hồi vận động tự nhiên.
• Cải thiện lưu thông máu, giúp tay chân ấm và linh hoạt hơn.
• Kích thích não bộ ghi nhớ lại phản xạ vận động thông qua từng chuyển động nhỏ.
• Dễ thực hiện tại nhà, không cần dụng cụ phức tạp hay chi phí cao.
• Có thể tập cùng người thân, tạo tâm lý thoải mái, giảm cảm giác cô đơn.
• Nếu duy trì đều đặn, nhiều người cảm nhận rõ sự cải thiện chỉ sau vài tuần.

Gợi ý top 5 bài tập cho người liệt nửa người đơn giản, hiệu quả tại nhà

Dưới đây là những bài tập phục hồi cho người liệt nửa người dễ thực hiện, phù hợp cho người mới bắt đầu, có thể tập ngay tại nhà.

Bài tập 1: Co – duỗi tay chân trên giường

Người bệnh nằm ngửa, thư giãn toàn thân. Người hỗ trợ nhẹ nhàng gập và duỗi tay, chân bên liệt theo nhịp chậm. Mỗi động tác thực hiện từ 10–15 lần.

Bài tập này giúp khớp không bị cứng, hạn chế co rút và làm quen lại với vận động cơ bản.

Bài tập 2: Nâng tay bên liệt

Người bệnh ngồi hoặc nằm, dùng tay khỏe nâng đỡ tay bên liệt lên cao rồi hạ xuống từ từ. Thực hiện đều đặn mỗi ngày.

Động tác này giúp vai, cánh tay linh hoạt hơn và giảm tình trạng nặng tay, tê cứng.

[Bài tập cho người liệt nửa người áp dụng bao lâu thì hiệu quả?]

Bài tập 3: Gập – duỗi cổ chân

Người bệnh ngồi hoặc nằm, tập trung gập mũi chân lên – hạ xuống. Có thể dùng tay hỗ trợ nếu chân quá yếu.

Bài tập đơn giản này giúp máu lưu thông tốt, giảm phù chân và hỗ trợ tập đi về sau.

Bài tập 4: Ngồi dậy và giữ thăng bằng

Người bệnh ngồi trên giường, hai chân buông thõng, cố gắng giữ lưng thẳng và không ngã sang một bên. Ban đầu có thể cần người giữ.

Bài tập giúp cải thiện khả năng kiểm soát cơ thể, chuẩn bị cho việc đứng và đi lại.

Bài tập 5: Tập đứng và bước tại chỗ

Khi sức khỏe cho phép, người bệnh tập đứng lên với sự hỗ trợ của người thân hoặc bám vào thành giường, ghế. Sau đó tập nhấc từng chân tại chỗ.

Đây là bước quan trọng để lấy lại khả năng đi lại, giúp người bệnh tự tin hơn mỗi ngày.

Tập phục hồi cho người liệt nửa người cần chú ý những gì?

Để các bài tập phục hồi cho người liệt nửa người mang lại hiệu quả, gia đình và người bệnh cần lưu ý một số điểm quan trọng.

• Kiên nhẫn và động viên: Tinh thần là liều thuốc quý giá nhất. Hãy luôn nhẹ nhàng, khen ngợi dù là tiến bộ nhỏ nhất. Không thúc ép hay tỏ ra nôn nóng.
• An toàn là trên hết: Luôn có người hỗ trợ bên cạnh trong các bài tập đứng, đi. Đảm bảo môi trường xung quanh thông thoáng, không có vật cản gây vấp ngã.
• Tập đúng và đều: Chất lượng quan trọng hơn số lượng. Mỗi động tác cần thực hiện chậm rãi, đúng hình thể. Tập đều đặn mỗi ngày, chia thành nhiều lần ngắn (15-20 phút/lần) sẽ tốt hơn một lần tập dài gây mệt mỏi.
• Kết hợp chế độ dinh dưỡng: Bổ sung đầy đủ chất đạm từ thịt cá, trứng sữa, vitamin từ rau xanh hoa quả và uống đủ nước để cơ thể có nguyên liệu phục hồi.
• Theo dõi và thăm khám định kỳ: Nếu thấy các dấu hiệu bất thường như đau nhiều, khó thở, chóng mặt… cần dừng tập và tham khảo ý kiến bác sĩ. Việc tái khám định kỳ là cần thiết để điều chỉnh bài tập phù hợp với tiến triển của người bệnh.

Việt Sing – Điểm tựa phục hồi vận động cho người liệt nửa người tại Bắc Ninh

Bên cạnh việc tự tập luyện tại nhà, lựa chọn đúng cơ sở hỗ trợ phục hồi đóng vai trò rất quan trọng trong hành trình lấy lại vận động. Phòng khám Đa khoa Quốc tế Việt Sing là địa chỉ được nhiều gia đình tại Bắc Ninh tin tưởng khi tìm giải pháp hỗ trợ phục hồi liệt nửa người theo hướng an toàn, bền vững.

[Đăng ký khám ngay – MIỄN PHÍ khám ban đầu]

Những ưu thế nổi bật của Việt Sing:

• Ứng dụng phương pháp Đông y phục hồi tự nhiên, tập trung cải thiện vận động từ gốc.
• Hỗ trợ từng bước, phù hợp với người yếu, người lớn tuổi và người mới sau tai biến.
• Hướng dẫn bài tập cá nhân hóa theo thể trạng và mức độ liệt của từng người.
• Đội ngũ có kinh nghiệm thực tế, tận tâm đồng hành trong suốt quá trình hồi phục.
• Quy trình nhẹ nhàng, không gây áp lực, giúp người bệnh yên tâm tập luyện.
• Không gian yên tĩnh, tạo cảm giác thư giãn, ổn định tinh thần.
• Ghi nhận nhiều trường hợp cải thiện vận động tay chân, sinh hoạt linh hoạt hơn sau thời gian kiên trì.

Với định hướng phục hồi toàn diện cả vận động – tinh thần – chất lượng sống, Việt Sing đang từng ngày giúp người liệt nửa người mở ra hy vọng hồi phục, giảm dần sự phụ thuộc và lấy lại niềm tin vào cuộc sống.

Nếu bạn muốn được tư vấn chi tiết hơn, có thể liên hệ [Tại Đây] hoặc qua hotline 0222.730.2022.